Houtem Fit-dag

Wat

Kom op maandag 16 december proeven van ons jaaraanbod sportactiviteiten Houtem Fit! Wij bieden dit aanbod aan voor iedereen die vrij is overdag en wat meer wil sporten of bewegen.

In de voormiddag bieden we dezelfde bewegingsactiviteiten aan die je ook doorheen ons wekelijks aanbod kan uitoefenen in sporthal De Fabriek. Gaande van turnlessen tot linedance tot curvebowl en Yoga. We voorzien ook  extra sporten zoals stepaerobic, stabilisatieoefeningen en cornhole.

We willen van deze dag gebruik maken om nieuwe sporten te introduceren in ons jaaraanbod zoals wandelvoetbal en pickleball. Voor elk wat wils dus!

In de namiddag heb je de keuze uit een korte of lange wandeling, of gezellig samenzijn met gezelschaps- en kaartspelen. We sluiten de dag samen af met een drankje en een muzikaal intermezzo.

Hieronder kan je het aanbod van de twee sessies terugvinden. Je kiest telkens één sport/activiteit per sessie.

Aanbod 1^ste sessie - 9.30-10.30 uur

1. Pickleball
2. Curve bowl 
3. Keep it Fit 
4. Yoga 
5. Stepaerobic 
6. Rompstabiliteit 
7. Linedance

Aanbod 2^de sessie - 11.00-12.00 uur

1. Pickleball
2. Wandelvoetbal 
3. Cornhole/kanjam/rampshot 
4. Yoga 
5. Stepaerobic 
6. Stoelgymnastiek 
7. Linedance

Om 12 uur bieden we jullie een lunch met soep aan, deze is inbegrepen in de deelnameprijs.

Doelgroep

Voor wie overdag tijd en zin heeft om te sporten.

Tijdstip

Maandag 16 december I 9 tot 16 uur

Locatie

Sportcentrum De Fabriek

Fabrieksstraat 19, 9520 Sint-Lievens-Houtem

Kostprijs

15 euro

Inschrijving

Online via de webshop.

Bij vragen kan je ook steeds terecht bij de sportdienst, die helpen je graag verder bij je inschrijving.  

Sessies

Yoga

In deze sessie beginnen we met een ontspannende ademhaling. Via de adem maak je verbinding met je vitale kracht, je Prana. Door een combinatie van zachte lichaamsbeweging op het ritme van je adem kom je in een natuurlijke flow die diepwerkend is en een aangenaam gevoel geeft. We blijven ook even in de houding staan of liggen zodat je voeling krijgt met je lichaam. Er is veel ruimte om te leren, om te ontspannen en om bij jezelf te komen. De Yoga-houdingen worden afgewisseld met een beetje kracht en stretch. We eindigen met een diepe ontspanning. Na een uurtje Yoga krijg je meer energie en ervaar je gewoon meer harmonie. Geef jezelf een uurtje me-time.

Stepaerobic

Dit is een cardio workout. Je traint je uithoudingsvermogen en je onderlichaam (benen, heupen en billen). De training gebeurt in groep en op opzwepende muziek.

Je verhoogt ook je flexibiliteit, coördinatie en balans. Bij het steppen stijgt je hartslag, waardoor je hart en longen aan het werk moeten. Je verstevigt je lichaam en je krijgt strakkere billen en benen.

Deze sessie is ideaal voor wie wil afvallen, zijn spieren wil versterken en zich fitter en energieker wil voelen. Kortom voor iedereen die een actief uurtje wil bewegen op muziek. Deze sessie is bedoeld voor alle niveaus.

Keep it Fit

In deze sessie verstevigen we de belangrijkste spiergroepen en verbeteren we onze basisconditie. Elke deelnemer kan de inspanningen afstemmen op zijn mogelijkheden door de snelheid, frequentie of kracht van de oefeningen aan te passen.

Pickleball

Dit is een introductiesessie waarin deelnemers de basisprincipes van de sport pickleball leren kennen en ervaren. Pickleball is een snelgroeiende, toegankelijke racketsport die elementen combineert van tennis, badminton en tafeltennis. We spelen met een paddle (racket) en een plastic bal met gaten, meestal op een terrein dat gelijkaardig is aan een badmintonveld. Deze sport speelt men meestal twee tegen twee, aan een laag net.

Linedance

Dit is een dansstijl waarbij een groep dansers in rijen of lijnen naast elkaar staat en synchroon dezelfde choreografie uitvoert. De dans wordt meestal zonder partner gedaan, wat het toegankelijk maakt voor mensen van alle leeftijden en niveaus. De bewegingen zijn vaak eenvoudig en repetitief, en volgen een vast patroon dat overeenkomt met de muziek.

Curve bowl

Curve bowl is een indoor variant van de bowlssporten die ontstaan is in het Verenigd Koninkrijk onder de naam short mat bowls en wordt sinds enkele decennia ook in Vlaanderen gespeeld. We spelen in de sporthal op een groene mat, met daarop in het midden een houten blok, waar je rond moet ‘bowlen’. Het doel van het spel is om met een ‘kaasvormige’ bal zo dicht mogelijk bij een klein doelwit, genaamd de "jack", te komen. De bowls (ballen) zijn niet symmetrisch; ze een beetje afgerond aan één kant, waardoor ze tijdens het rollen een bocht maken. Dit maakt het noodzakelijk voor de speler om de bowls met de juiste techniek te werpen om de bocht in de juiste richting te krijgen.

Rompstabiliteit

Dit is een oefensessie waarbij we de stabiliteit van de romp (het centrale deel van je lichaam, inclusief de buik, rug en bekken) gaan verbeteren van. Rompstabiliteit is van essentieel belang voor het behouden van een goede houding, het ondersteunen van de wervelkolom, en het verbeteren van de algehele kracht en mobiliteit. Tijdens deze sessie worden oefeningen uitgevoerd die de spieren rondom de buik, onderrug en heupen versterken en coördineren.

Cornhole/Kanjam/Rampshot

Al deze werpspelen worden gespeeld in twee teams van twee spelers. Bij deze spelen gaat het om precisie en teamwork.

Cornhole is een populair spel waarbij je probeert een zak met maïs (of een soortgelijke vulstof) in een gat van een houten bord te gooien. Het bord heeft een gat in het midden, en het doel is om de zakken zoveel mogelijk in het gat te krijgen of er dicht bij te landen. Elk team gooit om de beurt, en het spel wordt meestal gespeeld tot een score van 21 punten.

KanJam is een spel waarbij je probeert om een frisbee door een gat in een verticaal doel (de "Kan") te gooien. Eén speler gooit de frisbee, terwijl de andere medespeler aan het doel staat. Die medespeler kan helpen om het doel te raken door een tikje te geven aan de frisbee. Het doel is om de frisbee direct door het gat te krijgen, wat een automatische score van 21 punten oplevert. Je kan ook punten scoren door het doel rechtstreeks te raken of met behulp van je partner de frisbee in het doel te doen belanden.

Rampshot is een spel waarbij je probeert een bal in een doel te gooien door middel van een hellend platform (de "ramp"). Elke speler gooit om de beurt een balletje naar het doel (netje), dat zich aan het einde van de ramp bevindt. Het doel van het spel is om de bal zoveel mogelijk in het netje te krijgen, waarbij elke succesvolle poging punten oplevert.

Wandelvoetbal

Dit is een aangepaste versie van voetbal waarbij spelers niet mogen lopen, maar in plaats daarvan moeten snelwandelen. Het spel is ontworpen om mensen van alle leeftijden te laten genieten van de voordelen van voetbal zonder het risico van blessures door het lopen. De regels zijn vergelijkbaar met die van traditioneel voetbal, maar met de nadruk op bewegen, samenwerking en plezier, waarbij het tempo laag wordt gehouden. Wandelvoetbal bevordert de fysieke gezondheid, sociale interactie en het plezier van sport.

Stoelgymnastiek

In deze sessie gaan we spierversterkende oefeningen uitvoeren terwijl we op een stoel of bank zitten. Door de oefeningen al zittend uit te voeren kan je je extra focussen op de correcte uitvoering van de oefeningen.

We leggen hierbij ook de nadruk op flexibiliteitsoefeningen, waarbij we de factor balans uitschakelen door de zittende houding.

Deze sessie is over het algemeen fysiek iets rustiger, maar je kan deze sessie individueel ook uitdagend maken.